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Carência de magnésio: Conhece os sintomas?

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A literatura refere que, atualmente, parte significativa da população no mundo ocidental não ingere a dose diária recomendada de magnésio, o que contribuiu para o surgimento de vários problemas de saúde.1,2

Sabia que:

A deficiência de magnésio é denominada de hipomagnesemia. O corpo humano contém entre 21 e 28 g de magnésio. A hipomagnesemia é normalmente definida por um nível de magnésio sérico inferior a 0.75 mmol/L.3

Mesmo que os níveis séricos de magnésio não estejam em níveis que levem ao diagnóstico de hipomagnesemia, a carência deste mineral pode levar ao aparecimento de diversos sintomas:

  • Problemas musculares, como contraturas, espasmos (cãibras), tremores e espasmos nas pálpebras;
  • Taquicardia, ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários;
  • Perturbações da tensão arterial – hipertensão ou hipotensão arterial;
  • Cefaleias;
  • Tonturas;
  • Espasmos no tubo digestivo (esófago, estômago e intestino);
  • Fadiga e fraqueza muscular;
  • Perda de apetite;
  • Hiperacidez e obstipação;
  • Náuseas e vómitos;
  • Alterações do sistema nervoso: insónia, ansiedade, hiperatividade, agitação;
  • Osteoporose;
  • Calcificação das membranas, tendões e cartilagens;
  • Complicações na gravidez – por exemplo pré-eclâmpsia, aborto, parto prematuro.

Se sentir alguns destes sintomas, poderá ter falta de magnésio na sua alimentação. Aconselhamos que consulte um profissional de saúde, de modo a obter a melhor recomendação para a sua saúde.

Fontes:
1 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/
2 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
3 – https://bestpractice.bmj.com/topics/pt-br/1137
4 – https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/