Carência de magnésio: Conhece os sintomas?

A literatura refere que, atualmente, parte significativa da população no mundo ocidental não ingere a dose diária recomendada de magnésio, o que contribuiu para o surgimento de vários problemas de saúde.^1,2

Sabia que:

A deficiência de magnésio é denominada de hipomagnesemia. O corpo humano contém entre 21 e 28 g de magnésio. A hipomagnesemia é normalmente definida por um nível de magnésio sérico inferior a 0.75 mmol/L.³

Mesmo que os níveis séricos de magnésio não estejam em níveis que levem ao diagnóstico de hipomagnesemia, a carência deste mineral pode levar ao aparecimento de diversos sintomas:

• Problemas musculares, como contraturas, espasmos (cãibras), tremores e espasmos nas pálpebras;
• Taquicardia, ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários;
• Perturbações da tensão arterial – hipertensão ou hipotensão arterial;
• Cefaleias;
• Tonturas;
• Espasmos no tubo digestivo (esófago, estômago e intestino);
• Fadiga e fraqueza muscular;
• Perda de apetite;
• Hiperacidez e obstipação;
• Náuseas e vómitos;
• Alterações do sistema nervoso: insónia, ansiedade, hiperatividade, agitação;
• Osteoporose;
• Calcificação das membranas, tendões e cartilagens;
• Complicações na gravidez – por exemplo pré-eclâmpsia, aborto, parto prematuro.

Se sentir alguns destes sintomas, poderá ter falta de magnésio na sua alimentação. Aconselhamos que consulte um profissional de saúde, de modo a obter a melhor recomendação para a sua saúde.

Fontes:
1 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/
2 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
3 – https://bestpractice.bmj.com/topics/pt-br/1137
4 – https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/